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Comment Clément a perdu 10% de masse grasse

Je m’appelle Clément.  Passionné par le sport et surtout par le basket (que je pratique depuis l’âge de 7 ans), je me suis toujours trouvé trop mince jusqu’à mes 17 ans.  J’ai voulu prendre du poids et j’ai donc commencé à faire de la musculation en plus du basket. En 2012, je pesais 75 kg pour 185 cm, un poids plutôt normal et sain.

Mais les choses se sont ensuite compliquées. En 2016, j’ai subi une opération du genou, j’ai du arrêter le sport pendant 1 longue année. Doucement mais sûrement, les kilos se sont entassés. Le pire, c’est que je ne l’avais même pas remarqué. Jusqu’au jour où j’ai vu une photo de moi à la plage. Ce fut comme un déclic.

JE SUIS HYPER MOTIVÉ

J’ai décidé de changer mes habitudes alimentaires. J’ai réduit ma consommation d’aliments industriels et je les ai remplacés par des aliments de meilleure qualité et non transformés. J’ai aussi commencé à manger à des horaires réguliers, ce qui m’a aidé à mieux contrôler la taille de mes portions.

J’ai commencé par réduire les portions de mes repas principaux. J’ai pris l’habitude de manger plusieurs fois par jour, mais des petites portions. À partir de là, j’ai commencé à m’intéresser à la nutrition de très près et j’en ai même fait mon métier. J’ai dès lors débuté des études de diététicien nutritionniste. Depuis ce jour, je fais très attention à ce que je mange. Maintenant, c’est un bon petit déjeuner bien gourmand, une salade gourmande à midi, une petite collation saine dans l’après midi et un repas chaud le soir.

J’ai été très strict pendant 2 ans et mon poids est monté de 75 à 85 kg. Mon pourcentage de graisse est passé de 22% à 9%. Cet entraînement complet m’a aidé à améliorer mes performances et mon endurance. J’ai commencé à gagner en masse musculaire et je suis monté à actuellement 90 kg. Preuve que ce n’est pas toujours une question de perte de poids.

La leçon à retenir : Je n’ai pas perdu autant de poids que certains membres eatvice, mais je me sens plus en forme et en meilleure santé qu’avant ! Si vous voulez transformer votre corps, vous devez être patient – cela ne se fait pas du jour au lendemain. Vous aurez besoin de discipline, de motivation et d’un bon mental. Il y a eu des jours où j’étais affamé mais je n’ai jamais abandonné !


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